I gradi, la divisa, i programmi di studio
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Si può descrivere il programma di studio dello Shaolin e del Tai Chi
seguendo i programmi relativi agli esami per passare di grado.
Programma di studio dello Shaolin Ch’üan
Programma di studio del T'ai Ch'i Ch’üan
I gradi
I praticanti di Shaolin vengono suddivisi in due classi, a seconda del livello
tecnico raggiunto (Chi e Chieh).
L'ordine progressivo dei gradi è il seguente:
Gli insegnanti sono suddivisi nelle seguenti categorie:
La divisa
La divisa che si indossa nella pratica del Kung Fu è composta
dal tradizionale abito bianco (Kung Fu Chuang), che comprende pantaloni lunghi
e giacca chiusa con i tipici bottoni cinesi e stretta in vita da una cintura;
calze scure e scarpe nere (tipiche del Kung Fu). Sulla giacca si è soliti
appuntare un distintivo che rappresenta l'emblema grafico del Kung Fu: un cerchio
bianco e nero che rappresenta l'unione di Yin e Yang (e simboleggia il T’ai
Chi Ch’üan), circondato dai cinque petali gialli del fiore di prugno (Mei
Hua, che simboleggia lo Shaolin).
Il programma di studio dello Shaolin Ch’üan
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 Cintura
bianca
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7° Chi
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- primo Lu di Pa Tuan Chin
- primo Lu di Lien Pu Ch’üan
- primo e secondo Tui-fa (tecniche di gamba)
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6° Chi
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- i programmi precedenti, più
- secondo Lu di Pa Tuan Chin
- secondo Lu di Lien Pu Ch’üan
- terzo e quarto Tui-fa (tecniche di gamba)
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5° Chi
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- i programmi precedenti, più
- primo Lu di Shaolin Ch’üan
- quinto e sesto Tui-fa (tecniche di gamba)
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4° Chi
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- i programmi precedenti, più
- secondo Lu di Shaolin Ch’üan
- settimo e ottavo Tui-fa (tecniche di gamba)
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3° Chi
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- i programmi precedenti, più
- terzo Lu di Shaolin Ch’üan
- nono e decimo Tui-fa (tecniche di gamba)
- primo Lu e primo T'ao di Po-chi
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2° Chi
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- i programmi precedenti, più
- quarto Lu di Shaolin Ch’üan
- undicesimo e dodicesimo Tui-fa (tecniche di gamba)
- secondo Lu e secondo T'ao di Po-chi
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1° Chi
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- i programmi precedenti, più
- quinto Lu di Shaolin Ch’üan
- tredicesimo, quattordicesimo e quindicesimo Tui-fa (tecniche di gamba)
- terzo Lu e terzo T'ao di Po-chi
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Cintura
nera
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1° Chieh
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- i programmi precedenti, più
- primo e secondo Lu di Tui-fa
- quarto e quinto Lu e quarto e quinto T'ao di Po-chi
- combattimento libero
- dalla prima alla decima Ti Kung Ch’üan (cadute)
- primo e secondo Lu di Pang-fa (tecniche di bastone corto)
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2° Chieh
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- i programmi precedenti, più
- terzo Lu di Tui-fa
- sesto e settimo Lu e sesto e settimo T'ao di Po-chi
- combattimento libero
- primo Lu e primo T'ao di Chin-na (prese)
- sesto e settimo Lu di Shaolin Ch’üan
- primo e secondo Lu di Kun-fa (tecniche di bastone lungo)
- Pang contro Pang
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3° Chieh
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- i programmi precedenti, più
- Pa Chi Ch’üan
- quarto Lu di Tui-fa
- ottavo e nono Lu e ottavo e nono T'ao di Po-chi
- combattimento libero
- secondo Lu e secondo T'ao di Chin-na (prese)
- ottavo e nono Lu di Shaolin Ch’üan
- primo e secondo Lu di Tan Tao
- Kun contro Kun
- Tan Tao contro Pang
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4° Chieh
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- i programmi precedenti, più
- quinto Lu di Tui-fa
- decimo e undicesimo Lu e decimo e undicesimo T'ao di
Po-chi
- combattimento libero
- terzo Lu e terzo T'ao di Chin-na (prese)
- decimo Lu di Shaolin Ch’üan
- primo Lu di Kuai
- primo Lu di Shuang Chien Kun
- Tan Tao contro Kun
- Pang contro Kun
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5° Chieh
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- i programmi precedenti, più
- sesto Lu di Tui-fa
- dodicesimo e tredicesimo Lu e decimo e undicesimo T'ao
di Po-chi
- combattimento libero
- quarto Lu e quarto T'ao di Chin-na (prese)
- primo Lu di Kuan Tao
- primo Lu di Ch'iang
- Kuai contro Kun
- Shuang Chieh Kun contro Pang
- Kun contro Shuang Chieh Kun
- Kuai contro Tan Tao
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Il programma di studio del T’ai Chi Ch’üan
Nella pratica, il principiante apprende prima di tutto il Pa
Tuan Chin (la ginnastica preparatoria); successivamente impara le posizioni
fondamentali e soprattutto la corretta tecnica di respirazione (Ch'i
Kung). In seguito l'allievo si dedica allo studio dell'esercizio fondamentale
(T'ai Chi Ch’üan Chi Pen Kung Chia), costituito da 108 tecniche,
suddivise in quattro parti. Durante la pratica dell'esercizio fondamentale,
che si esegue da soli, l'allievo deve imparare a far circolare l'energia (il
Ch'i, si veda a tal proposito la sezione Cos'è
il Kung Fu) con la forza del pensiero.
Il passo successivo è l'apprendimento degli esercizi T'ui Shou ("spingere con le mani"),
che si eseguono in coppia e servono per imparare a controllare l'energia dell'avversario. Segue poi lo studio
dei Ch'in Na ("prese") che comprendono immobilizzazioni articolari, leve, stangolamenti e pressioni
nei punti vitali. I Ch'in Na sono molto utili per neutralizzare l'avversario senza ferirlo.
Il passo seguente è rappresentato dagli esercizi di Shan Shou (letteralmente "schivare le
mani" dell'avversario), che servono per imparare a schivare gli attacchi, seguiti dagli esercizi di
Ta Lü ("grandi trazioni verso dietro e basso"), costituiti, in pratica, da combinazioni di
T'ui Shou, Shan Shou e Ch'in Na. Si giunge infine al combattimento libero (San Shou).
Molto importante nel T’ai Chi Ch’üan è la pratica delle armi che comprende sia esercizi
che si eseguono da soli, sia esercizi in coppia; quattro sono considerate fondamentali: la sciabola (Tao),
il bastone (Kun), la lancia (Ch'iang) e la spada (Chien).
Per la pratica del T’ai Chi Ch’üan non è necessario essere giovani e robusti, non sono necessarie
attrezzature costose, né una pratica estenuante: è sufficiente un po' di tempo ogni giorno, credere
in ciò che si fa, essere pazienti e perseveranti e soprattutto amare il T’ai Chi Ch’üan.
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Cintura
bianca
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5° Chi
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- primo Lu di Pa Tuan Chin
- primo Lu di T’ai Chi Ch’üan
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4° Chi
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- primo e secondo Lu di T’ai Chi Ch’üan
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3° Chi
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- primo, secondo e terzo Lu di T’ai Chi Ch’üan
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2° Chi
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- primo, secondo, terzo e quarto Lu di T’ai Chi Ch’üan
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1° Chi
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- Chi Pen T'ui Shou Pa Fa
( otto tecniche fondamentali di schivata con le mani)
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Cintura
nera
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1° Chieh
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- T'ui Shou Ti i Tao ( tecniche di schivata con le mani, primo Tao
)
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2° Chieh
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- T'ui Shou Ti erh Tao ( tecniche di schivata con le mani, secondo Tao
)
- Chi Pen Shan Shou Ta Lü Pa Fa ( otto tecniche fondamentali di
schivata)
- Ch'in Na Ti i Lu ( leve, primo Lu )
- Ch'in Na Ti i Tao ( leve, primo Tao )
- primo, secondo, terzo e quarto Ti Kung Ch’üan (tecniche fondamentali
di caduta)
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3° Chieh
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- T'ui Shou Ti san Tao ( tecniche di schivata con le mani, terzo Tao
)
- Ta Lü Ti i Tao ( grandi trazioni verso il basso, primo Tao
)
- Ch'in Na Ti erh Lu ( leve, secondo Lu )
- Ch'in Na Ti erh Tao ( leve, secondo Tao )
- primo, secondo, terzo, quarto e quinto Ti Kung Ch’üan (tecniche
fondamentali di caduta )
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4° Chieh
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- T'ui Shou Ti szu Tao ( tecniche di schivata con le mani, quarto Tao
)
- Ta Lü Ti erh Tao ( grandi trazioni verso il basso, secondo Tao
)
- Ch'in Na Ti san Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, terzo Lu )
- Ch'in Na Ti san Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, terzo Tao
)
- primo, secondo, terzo, quarto, quinto e sesto Ti Kung Ch’üan
( tecniche fondamentali di caduta)
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5° Chieh
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- Hsing-i Ch’üan ( pugilato della forma e della mente )
- Ta Lü Ti san Tao ( grandi trazioni verso il basso, terzo Tao
)
- Ch'in Na Ti szu Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quarto Lu
)
- Ch'in Na Ti szu Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quarto Tao
)
- primo, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto e settimo Ti Kung Ch’üan
(tecniche fondamentali di caduta)
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Cintura
oro
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6° Chieh
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- Long Shin Pa Kua Chang ( stile del "palmo degli otto trigrammi"
, forma del drago )
- Ta Lü Ti szu Tao ( grandi trazioni verso il basso, quarto Tao
)
- Ch'in Na Ti wu Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quinto Lu )
- Ch'in Na Ti wu Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quinto Tao
)
- T’ai Chi Tao Fa ( la sciabola del T'ai Chi Ch’üan )
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7° Chieh
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- Liang I Ch'uan ( boxe delle due direzioni )
- Ch'in Na Ti liu Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, sesto Lu )
- Ch'in Na Ti liu Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, sesto Tao
)
- T’ai Chi Kun Fa ( il bastone nel T'ai Chi Ch’üan )
- T'ai Chi Tao T'ui T'ai Chi Tao ( sciabola contro sciabola )
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8° Chieh
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- Szu Hsiang Ch'uan ( boxe delle quattro direzioni )
- Ch'in Na Ti chi Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, settimo Lu
)
- Ch'in Na Ti chi Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, settimo Tao
)
- T’ai Chi Ch'iang Fa ( la lancia nel T'ai Chi Ch’üan )
- T’ai Chi Kun T'ui T'ai Chi Kun ( bastone contro bastone )
- T’ai Chi Tao T'ui T'ai Chi Kun ( sciabola contro bastone )
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Cintura
rossa
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9° Chieh
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- Ch'in Na Ti pa Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, ottavo Lu)
- Ch'in Na Ti pa Tao Fan Ch'in Na (leve, ottavo Tao)
- Ch'in Na Ti chiu Lu Fan Ch'in Na (leve, nono Lu)
- Ch'in Na Ti chiu Tao Fan Ch'in Na (leve, nono Tao)
- T’ai Chi T'ieh Ch'ih ( Ie "aste di ferro" del T'ai Chi Ch’üan
)
- T’ai Chi Tao T'ui T'ai Chi Ch'iang ( sciabola contro lancia )
- T’ai Chi Kun T'ui T'ai Chi Ch'iang ( bastone lungo contro lancia )
- T’ai Chi Ch'iang Tui Tai Chi Ch'iang ( lancia contro lancia )
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10° Chieh
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- Ch'in Na Ti shih Lu Fan Ch'in Na (leve, decimo Lu)
- Ch'in Na Ti shih Tao Fan Ch'in Na (leve, decimo Tao)
- Ch'in Na Ti shih i Lu Fan Ch'in Na (leve, undicesimo Lu)
- Ch'in Na Ti shih i Tao Fan Ch'in Na (leve, undicesimo Lu)
- T’ai Chi Chien (la spada del T'ai Chi Ch’üan )
- T’ai Chi Chien T'ui T'ai Chi Chien ( spada contro spada )
- T’ai Chi T'ieh Ch'ih T'ui T'ai Chi Kun ( aste di ferro contro bastone
)
- T’ai Chi T'ieh Ch'ih T'ui Tai Chi Ch'iang ( aste di ferro contro lancia
)
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2001 © Scuola del Maestro Chang Dsu
Yao
