I gradi, la divisa, i programmi di studio
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Si può descrivere il programma di studio dello Shaolin e del Tai Chi seguendo i programmi relativi agli esami per passare di grado.


Programma di studio dello Shaolin Chüan

Programma di studio del T'ai Ch'i Chüan


I gradi

I praticanti di Shaolin vengono suddivisi in due classi, a seconda del livello tecnico raggiunto (Chi e Chieh).
L'ordine progressivo dei gradi è il seguente:

   
8 Chi
Cintura
bianca
 
7 Chi    
6 Chi    
5 Chi    
4 Chi    
3 Chi    
2 Chi    
1 Chi    
     
   
1 Chieh
Cintura
nera
 
2 Chieh    
3 Chieh    
4 Chieh    
5 Chieh    
     
   
6 Chieh

Cintura
oro

 
7 Chieh    
8 Chieh    
     
   
9 Chieh
10 Chieh

Cintura
rossa

 
   
   
     


Gli insegnanti sono suddivisi nelle seguenti categorie:


 
Aspirante istruttore
 
Assistente istruttore
Istruttore
Maestro
 
 


La divisa

La divisa che si indossa nella pratica del Kung Fu è composta dal tradizionale abito bianco (Kung Fu Chuang), che comprende pantaloni lunghi e giacca chiusa con i tipici bottoni cinesi e stretta in vita da una cintura; calze scure e scarpe nere (tipiche del Kung Fu). Sulla giacca si è soliti appuntare un distintivo che rappresenta l'emblema grafico del Kung Fu: un cerchio bianco e nero che rappresenta l'unione di Yin e Yang (e simboleggia il Tai Chi Chüan), circondato dai cinque petali gialli del fiore di prugno (Mei Hua, che simboleggia lo Shaolin).

 

Il programma di studio dello Shaolin Chüan

Cintura bianca


7 Chi
  • primo Lu di Pa Tuan Chin
  • primo Lu di Lien Pu Chüan
  • primo e secondo Tui-fa (tecniche di gamba)

6 Chi
  • i programmi precedenti, più
  • secondo Lu di Pa Tuan Chin
  • secondo Lu di Lien Pu Chüan
  • terzo e quarto Tui-fa (tecniche di gamba)

5 Chi
  • i programmi precedenti, più
  • primo Lu di Shaolin Chüan
  • quinto e sesto Tui-fa (tecniche di gamba)

4 Chi
  • i programmi precedenti, più
  • secondo Lu di Shaolin Chüan
  • settimo e ottavo Tui-fa (tecniche di gamba)

3 Chi
  • i programmi precedenti, più
  • terzo Lu di Shaolin Chüan
  • nono e decimo Tui-fa (tecniche di gamba)
  • primo Lu e primo T'ao di Po-chi

2 Chi
  • i programmi precedenti, più
  • quarto Lu di Shaolin Chüan
  • undicesimo e dodicesimo Tui-fa (tecniche di gamba)
  • secondo Lu e secondo T'ao di Po-chi

1 Chi
  • i programmi precedenti, più
  • quinto Lu di Shaolin Chüan
  • tredicesimo, quattordicesimo e quindicesimo Tui-fa (tecniche di gamba)
  • terzo Lu e terzo T'ao di Po-chi

Cintura nera


1 Chieh
  • i programmi precedenti, più
  • primo e secondo Lu di Tui-fa
  • quarto e quinto Lu e quarto e quinto T'ao di Po-chi
  • combattimento libero
  • dalla prima alla decima Ti Kung Chüan (cadute)
  • primo e secondo Lu di Pang-fa (tecniche di bastone corto)

2 Chieh
  • i programmi precedenti, più
  • terzo Lu di Tui-fa
  • sesto e settimo Lu e sesto e settimo T'ao di Po-chi
  • combattimento libero
  • primo Lu e primo T'ao di Chin-na (prese)
  • sesto e settimo Lu di Shaolin Chüan
  • primo e secondo Lu di Kun-fa (tecniche di bastone lungo)
  • Pang contro Pang

3 Chieh
  • i programmi precedenti, più
  • Pa Chi Chüan
  • quarto Lu di Tui-fa
  • ottavo e nono Lu e ottavo e nono T'ao di Po-chi
  • combattimento libero
  • secondo Lu e secondo T'ao di Chin-na (prese)
  • ottavo e nono Lu di Shaolin Chüan
  • primo e secondo Lu di Tan Tao
  • Kun contro Kun
  • Tan Tao contro Pang

4 Chieh
  • i programmi precedenti, più
  • quinto Lu di Tui-fa
  • decimo e undicesimo Lu e decimo e undicesimo T'ao di Po-chi
  • combattimento libero
  • terzo Lu e terzo T'ao di Chin-na (prese)
  • decimo Lu di Shaolin Chüan
  • primo Lu di Kuai
  • primo Lu di Shuang Chien Kun
  • Tan Tao contro Kun
  • Pang contro Kun

5 Chieh
  • i programmi precedenti, più
  • sesto Lu di Tui-fa
  • dodicesimo e tredicesimo Lu e decimo e undicesimo T'ao di Po-chi
  • combattimento libero
  • quarto Lu e quarto T'ao di Chin-na (prese)
  • primo Lu di Kuan Tao
  • primo Lu di Ch'iang
  • Kuai contro Kun
  • Shuang Chieh Kun contro Pang
  • Kun contro Shuang Chieh Kun
  • Kuai contro Tan Tao

 

 

Nota: E' in preparazione il completamento della tabella fino al programma di 10° Chieh

 
 
 


Il programma di studio del Tai Chi Chüan


Nella pratica, il principiante apprende prima di tutto il Pa Tuan Chin (la ginnastica preparatoria); successivamente impara le posizioni fondamentali e soprattutto la corretta tecnica di respirazione (Ch'i Kung). In seguito l'allievo si dedica allo studio dell'esercizio fondamentale (T'ai Chi Chüan Chi Pen Kung Chia), costituito da 108 tecniche, suddivise in quattro parti. Durante la pratica dell'esercizio fondamentale, che si esegue da soli, l'allievo deve imparare a far circolare l'energia (il Ch'i, si veda a tal proposito la sezione Cos'è il Kung Fu) con la forza del pensiero.

Il passo successivo è l'apprendimento degli esercizi T'ui Shou ("spingere con le mani"), che si eseguono in coppia e servono per imparare a controllare l'energia dell'avversario. Segue poi lo studio dei Ch'in Na ("prese") che comprendono immobilizzazioni articolari, leve, stangolamenti e pressioni nei punti vitali. I Ch'in Na sono molto utili per neutralizzare l'avversario senza ferirlo.

Il passo seguente è rappresentato dagli esercizi di Shan Shou (letteralmente "schivare le mani" dell'avversario), che servono per imparare a schivare gli attacchi, seguiti dagli esercizi di Ta Lü ("grandi trazioni verso dietro e basso"), costituiti, in pratica, da combinazioni di T'ui Shou, Shan Shou e Ch'in Na. Si giunge infine al combattimento libero (San Shou).

Molto importante nel Tai Chi Chüan è la pratica delle armi che comprende sia esercizi che si eseguono da soli, sia esercizi in coppia; quattro sono considerate fondamentali: la sciabola (Tao), il bastone (Kun), la lancia (Ch'iang) e la spada (Chien).

Per la pratica del Tai Chi Chüan non è necessario essere giovani e robusti, non sono necessarie attrezzature costose, né una pratica estenuante: è sufficiente un po' di tempo ogni giorno, credere in ciò che si fa, essere pazienti e perseveranti e soprattutto amare il Tai Chi Chüan.



Cintura bianca

5 Chi
  • primo Lu di Pa Tuan Chin
  • primo Lu di Tai Chi Chüan
4 Chi
  • primo e secondo Lu di Tai Chi Chüan
3 Chi
  • primo, secondo e terzo Lu di Tai Chi Chüan
2 Chi
  • primo, secondo, terzo e quarto Lu di Tai Chi Chüan
1 Chi
  • Chi Pen T'ui Shou Pa Fa
    ( otto tecniche fondamentali di schivata con le mani)

Cintura nera

1 Chieh
  • T'ui Shou Ti i Tao ( tecniche di schivata con le mani, primo Tao )

2 Chieh
  • T'ui Shou Ti erh Tao ( tecniche di schivata con le mani, secondo Tao )
  • Chi Pen Shan Shou Ta Lü Pa Fa ( otto tecniche fondamentali di schivata)
  • Ch'in Na Ti i Lu ( leve, primo Lu )
  • Ch'in Na Ti i Tao ( leve, primo Tao )
  • primo, secondo, terzo e quarto Ti Kung Chüan (tecniche fondamentali di caduta)

3 Chieh
  • T'ui Shou Ti san Tao ( tecniche di schivata con le mani, terzo Tao )
  • Ta Lü Ti i Tao ( grandi trazioni verso il basso, primo Tao )
  • Ch'in Na Ti erh Lu ( leve, secondo Lu )
  • Ch'in Na Ti erh Tao ( leve, secondo Tao )
  • primo, secondo, terzo, quarto e quinto Ti Kung Chüan (tecniche fondamentali di caduta )

4 Chieh
  • T'ui Shou Ti szu Tao ( tecniche di schivata con le mani, quarto Tao )
  • Ta Lü Ti erh Tao ( grandi trazioni verso il basso, secondo Tao )
  • Ch'in Na Ti san Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, terzo Lu )
  • Ch'in Na Ti san Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, terzo Tao )
  • primo, secondo, terzo, quarto, quinto e sesto Ti Kung Chüan ( tecniche fondamentali di caduta)

5 Chieh
  • Hsing-i Chüan ( pugilato della forma e della mente )
  • Ta Lü Ti san Tao ( grandi trazioni verso il basso, terzo Tao )
  • Ch'in Na Ti szu Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quarto Lu )
  • Ch'in Na Ti szu Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quarto Tao )
  • primo, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto e settimo Ti Kung Chüan
    (tecniche fondamentali di caduta)

Cintura oro


6 Chieh
  • Long Shin Pa Kua Chang ( stile del "palmo degli otto trigrammi" , forma del drago )
  • Ta Lü Ti szu Tao ( grandi trazioni verso il basso, quarto Tao )
  • Ch'in Na Ti wu Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quinto Lu )
  • Ch'in Na Ti wu Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, quinto Tao )
  • Tai Chi Tao Fa ( la sciabola del T'ai Chi Chüan )

7 Chieh
  • Liang I Ch'uan ( boxe delle due direzioni )
  • Ch'in Na Ti liu Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, sesto Lu )
  • Ch'in Na Ti liu Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, sesto Tao )
  • Tai Chi Kun Fa ( il bastone nel T'ai Chi Chüan )
  • T'ai Chi Tao T'ui T'ai Chi Tao ( sciabola contro sciabola )

8 Chieh
  • Szu Hsiang Ch'uan ( boxe delle quattro direzioni )
  • Ch'in Na Ti chi Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, settimo Lu )
  • Ch'in Na Ti chi Tao Fan Ch'in Na ( leve e controleve, settimo Tao )
  • Tai Chi Ch'iang Fa ( la lancia nel T'ai Chi Chüan )
  • Tai Chi Kun T'ui T'ai Chi Kun ( bastone contro bastone )
  • Tai Chi Tao T'ui T'ai Chi Kun ( sciabola contro bastone )

Cintura rossa


9 Chieh
  • Ch'in Na Ti pa Lu Fan Ch'in Na ( leve e controleve, ottavo Lu)
  • Ch'in Na Ti pa Tao Fan Ch'in Na (leve, ottavo Tao)
  • Ch'in Na Ti chiu Lu Fan Ch'in Na (leve, nono Lu)
  • Ch'in Na Ti chiu Tao Fan Ch'in Na (leve, nono Tao)
  • Tai Chi T'ieh Ch'ih ( Ie "aste di ferro" del T'ai Chi Chüan )
  • Tai Chi Tao T'ui T'ai Chi Ch'iang ( sciabola contro lancia )
  • Tai Chi Kun T'ui T'ai Chi Ch'iang ( bastone lungo contro lancia )
  • Tai Chi Ch'iang Tui Tai Chi Ch'iang ( lancia contro lancia )

10 Chieh
  • Ch'in Na Ti shih Lu Fan Ch'in Na (leve, decimo Lu)
  • Ch'in Na Ti shih Tao Fan Ch'in Na (leve, decimo Tao)
  • Ch'in Na Ti shih i Lu Fan Ch'in Na (leve, undicesimo Lu)
  • Ch'in Na Ti shih i Tao Fan Ch'in Na (leve, undicesimo Lu)
  • Tai Chi Chien (la spada del T'ai Chi Chüan )
  • Tai Chi Chien T'ui T'ai Chi Chien ( spada contro spada )
  • Tai Chi T'ieh Ch'ih T'ui T'ai Chi Kun ( aste di ferro contro bastone )
  • Tai Chi T'ieh Ch'ih T'ui Tai Chi Ch'iang ( aste di ferro contro lancia )



2001 © Scuola del Maestro Chang Dsu Yao